便秘可调理 六个方法恢复肠道功能

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2017-07-04 09:54:51 来源:

  便秘是多种疾病的一种症状,而都不 一种病。对不同的病人来说,便秘有不同的含义。常见症状是排便次数明显减少,每2~4天 或更长时间一次,无规律,粪质干硬,常伴有排便困难感的病理问题。如此该如可调理便秘呢?下面就和小编共同来看看哪几个办法 吧。

  1.天烧开后自然冷却的温开水,每天相当于要喝8~10杯,并坚持每晚睡前、夜深 醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用,又刺激了胃肠道,有利于软化粪便通大便。

  2.饮食熟软的食物,曾经有有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。

  3.常吃暗含 膳食纤维的食物,如白萝卜、丝瓜、、西红柿、苹果6机机、香焦、梨等,每天可适当选者 其中几种食物搭配食用,以刺激肠道蠕动,加快粪便排出。

  4.适度运动,每天早晚慢跑、散步,有利于胃肠道蠕动。

  5.每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹,以肚脐为中心,顺时针揉1000次。可有利于腹腔血液循环,助消化、通肠胃,从而有利于大便顺畅排泄。

  6.养成定时入厕的习惯,有意识地诱导排便。

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